恭喜，您的寶寶出生了！

甚麼是產後憂鬱？

大部分媽媽於分娩後都會經歷不同程度的產後憂鬱，徵狀包括：情緒低落、焦慮、煩躁、易怒、無故哭泣、或持續質疑自己未有做好作為媽媽的責任等。產後憂鬱的起因確實未明，但普遍相信與荷爾蒙變化、缺乏足夠睡眠及分娩時的經歷有關。

如何克服產後憂鬱？好好照顧自己是最好的解決辨法，這包括保持均衡飲食、適度運動及多休息和睡眠。與伴侶、朋友或信任的人分享顧慮亦很有幫助。

根據統計，大約有7至8成新手媽媽於產後會出現心情低落或情緒起伏的情況（資料來源： americanpregnancy.org），所以您絕不例外。產後憂鬱不是病，是不需特別治療。當媽媽逐漸適應新生活後，徵狀通常於14天內消失。如果情況持續沒有好轉，就需要咨詢產科醫生了。

在適應家庭新生活的過程中，正向思維也十分重要。您可能會有不堪重負的感覺，但這只是暫時性的，未來的生活將會變得更精彩、更快樂。

如何明白寶寶發出的各種訊號？

怎樣知道嬰兒準備好與人接觸、交流及學習? 寶寶需要在家人的支持和鼓勵下學習。

那麼嬰兒如何與人溝通呢？他們會發出不同的訊號和以肢體語言與大人們交流，包括語音和手腳郁動，用來表達自己的各種需要。迅速及有愛心地回應不但使他們感到滿足，更能給予甚大安全感。父母應盡力明白寶寶發出的訊號，從而了解他們。

最普遍的訊號有：

1) 哭鬧或拱起腰背：感到疲累，想睡覺；或是感到不舒服，需要換尿片

2) 肚餓哭（大聲而急速）：代表需要立即餵食

3) 舔嘴巴：代表需要餵食

4) 打呵欠或揉眼睛：代表需要睡覺

5) 微笑，而且眼神專注：代表需要跟大人互動

當您的寶寶想與您互動，記得要以對話（用自己的語言或嬰兒話語）、歌唱或發出聲響回應。這能讓他熟悉您的聲音，從而建立連繫，這樣更能幫助寶寶的語言發展及情感支持。

互動其間，您的寶寶會觀看、聆聽和嘗試模仿父母，請記緊要微笑，及提醒自己言行要慎重妥當，因為您是寶寶的榜樣。

每個嬰兒都是獨一無二，所以訊號不盡相同，作為父母定必要盡力理解寶寶所發出的不同訊號，明白他的需要。記得不要擔心，請放鬆、深呼吸，您總會找到辨法的。

 

媽媽正盡力理解寶寶所發出的訊號

嬰兒紀念冊是甚麼？

嬰兒紀念冊的目的是紀錄每個寶寶的特別時刻，將來可以和家人愉快溫馨地一起重溫。紀念冊和相簿的內容有些相同，但兩者是不一樣的，紀念冊的內容包括：

1) 公佈懷孕喜訊的時刻，例如：您告知伴侶懷孕而準備的BB咭及驗孕結果照片

2) 產檢時的超聲波照

3) 您和寶寶留院時的照片

4) 寶寶出生後的第一張照片

5) 寶寶和您及伴侶的第一張全家福，可能包括醫生和護士

6) 寶寶的第一個手印和腳印

7) 第一個月大的不同活動照，如 餵奶或 洗澡

8) 讓您想起寶寶的事或物，包括音樂、電影或是您的日記

雖然現今世代數碼化盛行，但親手造紀念冊永遠都不會過時，因為紀念冊內的大部分內容只可用正本製造及保留，這必定是送給寶寶的最好禮物。

剛接寶寶回家時，會發現很多煩亂和具挑戰性的事情，您或許可能有產後憂鬱，和伴侶沒法理解寶寶想要什麼、其他意料之外的事情等，這就是為人父母的現實寫照啊！

初生嬰兒總是難以捉摸，父母必須耐心地了解他發出的訊號。遇到困難時，不妨向有經驗的人尋求協助。學習如何照顧寶寶的技巧，包括抱穩、餵奶、洗澡等，多練習就會進步，記得功多藝熟。

初生寶寶需從您身上感受到源源不絕的愛、安全感、舒適感和溫暖，所以不要忘記和您的伴侶一同參與這刺激、充滿挑戰但有回報的旅程。您們是最好的伙伴，記緊互相學習、互相扶持，肯定您們將會成為一對出色的父母。

沒有什麼能取代您對寶寶的愛，他將為您的人生增添意義。我們在此為您和您的寶寶送上最誠懇及由衷的祝福。