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如何透過BLW使您的寶寶愛上健康食物?

2020 年 05 月 13 日
 
讓寶寶加固容易使父母不知所措,特別是網上或書本上的加固資訊繁雜,再加上身邊親友的意見多多......其實寶寶主導式加固(Baby led-weaning,簡稱BLW),可以幫助寶寶學會咀嚼技巧和手眼協調,並使他/她能盡情探索充滿不同味道、氣味和色彩的食物世界。




BLW可以幫助寶寶學會咀嚼技巧和手眼協調。


BLW是一種讓寶寶認識固體食物的方法。早在香港父母未採納BLW前,在不同的地區如英國、紐西蘭和澳洲的父母已經掀起一股BLW熱潮。BLW鼓勵寶寶自行進食,建議父母確保寶寶可以自行拿到食物並放入口中,避免提供令寶寶有哽咽窒息危機的食物。

只要寶寶能夠透過BLW攝取足夠的營養,父母不妨考慮採取這種方法讓寶寶進一步自行加固。BLW也能盡早培養寶寶健康的飲食習慣,例如認識飽肚感以及習慣有規律的飲食時間。希望以下的貼士能幫助正考慮採取BLW的父母渡過這重要的階段。


  • 1.讓高腳椅成為快樂天地,輕鬆零壓力
寶寶進行BLW所需時間不一,有些寶寶第一次就能掌握,大部分則需要更長時間去學習,認識如何自己進食。父母嘗試以開放的心態、溫和的手法展開BLW。用餐是每天必備環節--父母可以嘗試以自然、有趣的方法進行加固。注意避免過度誇獎、施加壓力或訓斥您的寶寶,最好給予自己和寶寶充足的用餐時間(最少15分鐘),並訂立規律固定的用餐時間表,讓自己和寶寶都能不匆不忙地完成用餐。




或許您疑慮BLW要花很多時間嗎?大概會。BLW會髒亂嗎?肯定會!


嘗試讓寶寶融入大人的用餐時間,因為嬰兒喜歡模仿大人,當家庭成員進食時便可以給寶寶示範享受食物的榜樣,無形中就為寶寶建立一個愉快輕鬆的用餐環境。另一方面也能提醒忙碌的大人應慢慢進食,細味食物。


  • 2.每次嘗試一種新食物,直至寶寶能夠接受多種不同質地而且安全有益的食物
兩歲前盡量讓寶寶多嘗試不同食物,使他/她認識更多不同味道和質感,這樣能減低將來偏食的機會。




兩歲前盡量讓寶寶多嘗試不同食物,使他/她認識更多不同味道和質感。


此階段的重點不只在於進食,更重要的是感觀發展以及讓寶寶對於嘗試新味道和質感建立一個開放的態度。寶寶多次進食相同食物後才開始享受該種食物。透過提供少量而多樣的食物,您就能給寶寶不同的機會嘗試新食物,不用擔心飲食不均衡的問題。


  • 3.您可以結合手抓食物和傳統加固食物,如泥蓉
如果您用匙羹餵寶寶進食較有信心,或已開始餵食一段時間但希望嘗試BLW,您可以把兩個方法結合,進行半BLW。正在學習自行進食的寶寶總是會把食物弄得到處都是,就是不放進嘴裏。而混合兩種不同方法-給予寶寶手抓食物同時仍餵食泥蓉或米糊,更能確保他們不會營養不足。

此外,父母亦可以於泥蓉或米糊中添加入煮熟透的蔬菜或軟綿質地的水果,如香蕉塊。這樣能使食物質感更多樣化,並鼓勵您的寶寶學習安全地咀嚼。

如果寶寶仍偏向被餵,作為父母也不用擔心,畢竟每個寶寶都是獨一無二,有著不同的學習步伐。您仍可以為他/她提供充足探索進食的機會而幫助建立良好的飲食習慣。


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